co przed treningiem

Czy przy jem/nie jem sens stosowania hydrolizatu bialka serwatkowego w innej porze niz po treningu jest korzystniejsze niz np samego bcaa z rana albo przed treningiem? A co z suplementacja tauryny ? Czy spelni ona swoje zadanie termoburnijne wzieta przed treningiem przy jem/nie jem? Zaznaczam ze trenuje pozno tj. 19 godzina wiec po treningu [...]

[...] będzie również poprawiało wrażliwość insulinową, niż dieta w której go nie będzie. Nie mam w tym momencie czasu by przeczytać badanie w którym opisywany jest właśnie posiłek przedtreningowy (http://ajpendo.physiology.org/content/283/3/E565.full.pdf). Pamiętam natomiast dyskusję tutaj na forum która odbywała się jakiś czas temu, iż warto spożywać [...]

[...] -pierś z kurczaka -ryż basmati -brokuły *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 162,1 kcal B: 173,9 g (32,2%) T: 109,8 g (45,7%) W: 119,6 g (22,1%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo (przed aero) + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń -WPC

Ja to biorę przed każdym treningiem....i z efektu jestem zadowolony. Trenuję Taekwon-do i dwie te tablety przed treningiem, sprawiają że lepiej mi sie ćwiczy- jestem bardziej żywszy, przez co mam ochotę na więcej(mocniejszych) ćwiczeń. 4 tabletki przed sparingami (ciężkie treningi) zrobiły raz ze mnie szatana na sali treningowej :) Do tego łączę [...]

[...] ja jak robię sobie rano placek/jajecznicę to daję 5 białek i dwa żółtka. Jest natomiast pewien błąd/niedopatrzenie w rozdziale o odżywianiu - nie ma uwzględnionych posiłków przed- i potreningowych, a to błąd. Godzinę przed treningiem powinieneś zjeść ryż + kurczaka, od razu po treningu banana, i gdzie 20-30 minut później znowu ryż i cycka. Poza [...]

[...] podwyższenie 0 5min 8,5km/h, -||- 5. 5min 6m/h, -||- 15. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] chvjowy dzień i niezbyt udany trening. Wstać musiałem po 6 i po wstaniu bez jedzenia na badania wstępne. Przez te badania cały dzień się yebnął. ;d Barki, biceps, przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) i zacząłem robić, 5kg zrobiłem koło 20 [...]

[...] a że nadal byłem przymulony przez niskie WW to dodawałem dalej do prawie 500g. Może to był błąd, bo bez treningu i może pójść w fat. Może strzał w 10, aby odnowić glikogen przed treningiem. Dowiem się niedługo, które z tych jest prawdziwe. Jak na razie przymulenie minęło, więc z tego jestem zadowolony. Przez to przymulenie żyć się człowiekowi [...]

[...] -uginanie leżąc podudzi 4x10 + wspięcia siedząc 4x25 -uginanie podudzi stojąc z rotacją 4x10 + DS -wykroki z łancuchem na plecach 4x20 + wspięcia stojąc jenonóż 4x15 Suple przed treningiem siłowym black wolf+kreatyna, cytrulina w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, [...]

[...] - wychodzi całkiem niexle pod zwględem regeneracji, co mnie nie zmiernie cieszy :-D Wstałem jakoś po 7, bo nie poszedłem na wykłady z Toksykologii, bo jest to jedyny przedmiot narazie, na którym nie sprawdzają obecności! poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g [...]

Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? witaminy przyjmujemy w fazie JEM arginina najlepiej przed treningiem oraz Slawek poleca jeszcze przed snem

Jak chcesz to jedz przed treningiem. Okno liczysz od 1wszego posiłku. BCAA tylko przed treningiem 10g. Rano nie ma większego sensu. Lepiej przed. Po zaczynasz jeść więc po co? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-24 19:22:57

[...] Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed [...]

[...] Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed [...]

[...] dam rady do 18-19 być bez posiłku (tak kończe trening) i zjesc przez 3-4 godziny calość zapotrzebowania, jak dla mnie za dlugi post.. stąd te moje pytania co lepiej, posiłek przed treningiem czy trening na czczo ale w samym środku postu ...albo - metoda ktorą malo osob niestety stosuje zmieniajac diety wiecej osob 'drastycznie' zmienia diete - a [...]

Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? BCAA Xplode warto wypic przed treningiem - jesli ciagle faza NIE JEM oraz popijac druga porcje przez caly trening rano jelsi nie ma treningu lub HIIT nie widze powodu kreatyne polecam przed i ew druga porcje po treningu w DNT obojetnie :-)

witam !! odin jak zawsze pomocny . jak juz jestes to mam małe pytanko jest w trecu taki produkt co by dał takiego kopa przed treningiem i troche tlenu miesniom ale zeby go brac tylko przed treningiem , nie zalezy mi na spalaniu tłuszczu bo i nie ma co tylko zeby nie zdechnac na treningu

Kpisz? 2 tabletki to se możesz wiesz gdzie wsadzić. Nie żebym był złośliwy. 1g BCAA/10kg masy ciała na porcje. Waga ok 80kg wiec na oko powinienes dostarczyc ok 8g BCAA NA PORCJE. Zamiast jeśc po 2 tabletki to daj lepiej przed treningiem 8-10gram i tyle.

[...] zma -olimp vitamin -olim gold omega /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Dzien nietreningowy, caly tydzien chorowalem wiec postanowilem ze pobiegam przed calym tygodzniem treningow zeby jako tako sie przygotowac. 6 razy 2:00 bieg / 3:00 marsz czyli 2 minuty biegu, 3 marszu i tak na zmiane. -rozciagnie sie troche [...]

22.09 Ciężki dzień, sporo roboty na praktykach, bez energii na treningu i trening sam w sobie słaby Zacząłem od OHP i poszło tylko 45 kg na raz... pocieszam się faktem, że teraz wiem która sztanga waży 20 kg i zawsze robiłem lżejszą co 15 kg podobno waży, ale nie ważne to teraz Potem wiosło też bez szału no ale jakoś poszło te 80 kg, i na koniec [...]